痩せるためには、そのための体の仕組みを知ることです。
単純に考えるなら、摂取するカロリー量を減らせば痩せることができます。
人間の体は、食事から得られるカロリーが少なければ、体内の脂肪をエネルギーにします。
短期のダイエットをする時には、大抵はこの理屈を使った痩せ方をすることになるようです。
カロリーの計算式では、食事を減らすダイエットで痩せることができるという結果になります。
しかし、人の体はカロリー補給が少なくなった時のための仕組みがあり、それがリバウンドの原因になります。
ダイエットで痩せることができても、その後のリバウンドをしていると、体重が減りづらい体になります。
必要最低限のカロリーと体を維持するために必要な栄養素は十分に摂取することは大事なことです。
脂質と糖質を抑えた食事内容にすることが、痩せるための食事では大事になります。
糖は体になくてはならないエネルギー源で、吸収が穏やかな主食の糖質は良いものですから、主食は抜かないようにしましょう。
糖質の中でも吸収の早い砂糖や果糖を多く含む、フルーツや甘いお菓子を摂取する時には、注意をしなければなりません。
糖質や脂質を摂取しすぎないことや、低カロリーで質のいいたんぱく質を摂取すること、ビタミンやミネラル、食物繊維の欠乏に注意をすることが痩せるための食事になります。
